THIỀN HƯỚNG ĐẾN IKIGAI

THIỀN HƯỚNG ĐẾN IKIGAI

Tác giả: TIM TAMASHIRO

Trích: Hiểu Và Ứng Dụng Nhanh Triết Lý Ikigai – Hạnh Phúc Và Mục Đích Sống Của Người Nhật; Người dịch: Tiểu Long; NXB Hồng Đức.

---o0o---

Thiền là một kỹ năng tuyệt diệu nhất để dạy bản thân và thực hành. Trong tất cả những điều tôi học được trong đời, thiền thật sự là món quà tốt nhất dành cho bản thân mình. Tôi yêu thiền vì nhờ nó, tôi đã kiểm soát được tâm trí bận rộn của mình.

Thiền là cách để bạn nhận ra tâm trí mình bận rộn thế nào, và nên làm gì với nó. Tất cả điều bạn nên làm là chú tâm vào và vượt qua. Nếu bạn đã từng ngồi chờ và mải miết suy nghĩ, bạn sẽ biết não của bạn là một sở thú hoang dã đầy khỉ hút thuốc và uống cà phê. Tất cả những suy nghĩ ngẫu nhiên này đến từ đâu? Bạn đang nghĩ về tiền bảo dưỡng xe và ngay sau đó, bạn bắt đầu lo lắng về buổi tiệc tối cuối tuần. Rồi bạn chợt nghĩ đến gọt bút chì. Cái quái gì vậy? Tâm trí bận rộn khiến bạn bị kẹt trong đó một thời gian dài. Nhưng chúng ta lại quen với điều này.

Thiền giúp não bạn có thời gian nghi mà nó cần.

Theo các nghiên cứu, một người trung bình có hai mươi ngàn suy nghĩ mỗi ngày. Chúng rất hỗn loạn. Trí não của bạn kẹt trong một mớ hỗn loạn khi bạn tỉnh táo. Bạn có một bộ não bận rộn. Não cần thường xuyên nghỉ ngơi.

Thiền giúp não bạn có thời gian nghỉ mà nó cần. Khi bạn ngồi thiền trong tĩnh lặng, tập trung đếm nhịp thở của mình, não bạn ngừng xử lý thông tin. Não không nghỉ hoàn toàn. Bạn chỉ cho bộ não một cơ hội để thư giãn. Thay vì cứ suy nghĩ liên tục như leo lên đồi cao, bạn tạo cơ hội để nó thả dốc. Hãy tưởng tượng cảm giác thư giãn lúc này.

Thiền giúp bạn chú ý khi ý tưởng xảy đến trong đầu bạn.

Với thiền, bạn đơn giản là chú ý đến những suy nghĩ nảy ra trong đầu. Thay vì tập trung vào những suy nghĩ ấy, bạn xem xét bản chất của chúng: là một phần của bộ não bận rộn. Thiền giúp bạn chú ý khi ý tưởng xảy đến trong đầu bạn. Khi suy nghĩ hiện ra, hãy nhẹ nhàng xua chúng đi, tập trung giữ sự tĩnh lặng và đếm nhịp thở từ một đến mười.

Bạn không thể nhận ra hoàn toàn Ikigai nếu tâm trí bận rộn với hàng triệu thứ. Bạn cần tập trung vào Ikigai trong một chốc. Tinh thần của Ikigai là hoàn thành những gì bạn được sinh ra để thực hiện. Bạn không thể làm vườn và chăm sóc khu vườn vì có một người bạn đến để thăm vườn trong khi bạn đang cắt cỏ, sơn nhà, sửa xe, lợp lại mái, dọn dẹp nhà, sắp xếp lại nội thất và rửa bát dĩa. Những việc còn lại không đóng góp cho Ikigai của bạn. Hãy chỉ chăm sóc khu vườn. Mọi thứ khác chỉ là phiền nhiễu.

CTV: Đăng Minh