KHI HÀNG XÓM LÀM BẠN KHÓ CHỊU!
Tác giả: CAROLE BERGER
Trích: HO’OPONOPNO - Sống Như Người Hawaii: Chấp Nhận, Biết Ơn Và Tha Thứ; Hoàng Lan dịch; NXB Công Thương.
---o0o---
Hằng ngày, cứ sáng sớm tinh mơ là người hàng xóm lại khởi động chiếc xe mô-tô của anh ta ngay trước cửa nhà bạn. Bạn bị tiếng ồn làm cho tỉnh giấc và không tài nào ngủ tiếp được nữa, thế là bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ trong suốt quãng thời gian còn lại trong ngày.
Chuyện này thật khó chịu, nó là một thực tế, nó là thực tại của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu dung dưỡng cảm xúc giận dữ này, nó sẽ trở thành một chiếc áo choàng mà bạn không bao giờ cởi bỏ. Giờ đây, bạn đã biết rằng thứ cảm xúc này không hề phục vụ cho bất kỳ một mục đích hữu ích nào cả. Nếu không chấp nhận “cái đang diễn ra”, bạn sẽ ra sức chống lại những tác động của nó hệt như một người cứ cố bơi ngược dòng thủy triều rồi rốt cuộc tự làm bản thân mệt lử. Thực ra, bạn chẳng có lựa chọn nào khác ngoài chấp nhận. Tuy nhiên, bạn có thể chọn cân nhắc tới nhiều giải pháp khác nhau để giải quyết vấn đề. Chẳng hạn, ôn tồn trao đổi với người hàng xóm để cùng đi đến một giải pháp khả thi (có thể anh ta không biết là mình đang làm phiền bạn), hoặc đeo nút tai, hoặc tích hợp tiếng ồn này vào chu kỳ ngủ của mình như một “dấu mốc” lúc bình minh, v.v... Hành động mà bạn quyết định thực hiện sẽ giúp bạn tiến tới mục đích của mình, dù đó là chấm dứt tiếng ồn hoặc đơn giản là bạn lựa chọn không để nó làm phiền mình thêm nữa. Ngược lại, cảm giác bực bội sẽ chẳng đem lại lợi ích gì cho bạn, nó chỉ gây khổ sở cho bạn và chỉ mình bạn mà thôi.
Không phải lúc nào chúng ta cũng sáng suốt, chắc hẳn trong vô vàn trải nghiệm mà cuộc sống bày ra, đôi lúc chúng ta sẽ tự cho phép mình chìm đắm vào những lời lừa mị của trí tuệ và cảm xúc - những thứ có thể sẽ ném ta vào một cơn xáo động nội tâm đầy rẫy những ý nghĩ ám ảnh và viễn cảnh quá ư hão huyền. Tâm trí ta khi đó sẽ rơi vào hỗn độn và có thể khiến ta lạc lối.
Tất cả chúng ta đều có thể mắc vào cạm bẫy đó, nhưng cách nhìn về cuộc sống của các bậc thấy người Hawaii sẽ cho phép ta đảo ngược tình thế và làm chủ ý nghĩ của mình – bằng cách chặn đứng dòng chảy liên tục của sự phán xét và tính tiêu cực đang ngập tràn tâm trí và cảm xúc của ta.
Đã bao nhiêu lần bạn nghĩ rằng ai đó đang coi thường bạn? Bạn cảm thấy bất an, cảm thấy bị phán xét, bị chỉ trích, và cảm xúc ấy không hề dễ chịu chút nào. Thay vì để cảm xúc ấy đánh gục, hãy đối mặt với nó, quan sát nó và hành động để nó không thể khuấy động sự an lạc trong bạn. Ví dụ, bạn có thể hỏi người kia một câu đơn giản thế này: “Tôi cảm thấy như anh/ chị đang phán xét tôi, anh/chị có thể giải thích cho tôi được rõ hơn không?”
Ít nhất thì bạn đã đối mặt với cảm giác khó chịu này thay vì ngồi đoán già đoán non. Nếu người kia thành thật với bạn và với chính họ, họ sẽ nói về việc đó thế này: “Vâng, bạn nói đúng” hoặc “Không, không phải đâu. Đúng lúc đó tôi đang nghĩ tới chuyện khác và thái độ của tôi không hề liên quan tới những điều mà lúc nãy bạn đang nói với tôi.” Dù họ có phản hồi thế nào chăng nữa thì bạn cũng đã nỗ lực tìm kiếm thông tin, xác định được những cảm xúc mà họ khơi lên trong bạn, đã lựa chọn không để họ đánh gục bạn, và thực thi một chiến lược giúp bạn làm rõ vấn đề. Bạn cũng đã ngăn không cho trí tưởng tượng của mình tạo ra đủ loại giả thuyết, và thứ bạn có khi đó không chỉ là một phỏng đoán mà là những dữ kiện thực tế, hoặc ít nhất là một phản ứng giúp bạn có thêm chút thông tin về đối phương. Giờ thì vận dụng những thông tin đó như thế nào là tùy thuộc vào bạn.
CTV: Uyên Phương
Bình luận