LÝ DO TẬP THIỀN CHÁNH NIỆM

LÝ DO TẬP THIỀN CHÁNH NIỆM

Tác giả: TIM TAMASHIRO

Trích: Hiểu Và Ứng Dụng Nhanh Triết Lý Ikigai – Hạnh Phúc Và Mục Đích Sống Của Người Nhật; Người dịch: Tiểu Long; NXB Hồng Đức.

---o0o---

Hầu hết mọi người đều cho rằng ý nghĩ của từ “chánh niệm” rất khó hiểu. Không hẳn thế. Trang mindful.org có một định nghĩa như thế này: “Chánh niệm là một khả năng cơ bản để con người tồn tại, nhận thức được mình đang ở đâu và đang làm gì, không phản ứng quá mức hay bị choáng ngợp bởi những điều diễn ra xung quanh.”

Đó là một trong những định nghĩa rõ ràng nhất về chánh niệm mà tôi tìm được. Nhưng để hiểu thấu, chúng ta không chỉ cần biết chánh niệm là gì, mà còn phải hiểu vì sao nên thực hành thiền chánh niệm. Hãy đến với tác giả Simon Sinek.

“Chánh niệm là một khả năng cơ bản để con người tồn tại, nhận thức được mình đang ở đâu và đang làm gì, không phản ứng quá mức bay bị choáng ngợp bởi những điều diễn ra xung quanh.”

Simon Sinek là tác giả nổi tiếng với cuốn sách Bắt đầu bằng câu hỏi Tại sao. Cuốn sách nói rằng, những công ty và cá nhân thành công nhất luôn hiểu rõ lý do tại sao họ tồn tại. Lý do đó dẫn đến việc họ thực hiện và cách thức họ thực hiện. Tôi xin tóm tắt lại lý thuyết xuất sắc của cuốn Bắt đầu bằng câu hỏi Tại sao như sau: Lý do tại sao bạn muốn thực hành chánh niệm là điều quan trọng cực kỳ.

Tại sao phải tập chánh niệm? Để chú ý và phá vỡ thói quen phán xét khi một sự việc xảy ra. Làm sao bạn có thể tập chánh niệm? Hãy thực hành thiền chánh niệm thường xuyên. Vậy chánh niệm là gì? Là ghi nhớ từng khoảnh khắc xảy ra.

Tại sao nên tập thiền chánh niệm? Dưới đây là bài tập sẽ giúp bạn tập chánh niệm cơ bản nhất. Hãy thử thực  hành vào tuần tới: tưởng tượng bạn đang lái xe trên đường đông đúc vào giờ cao điểm. Lúc này là 5:15 chiều, giao thông ùn tắc.

Hãy thử:

Thư giãn. Đừng phán xét bất kỳ điều gì. Không ai gây ra tình trạng ách tắc giao thông như thế.

Hãy đậu cách xe phía trước một khoảng rộng, cứ để tài xế khác len vào nếu họ muốn. Và dừng đèn đỏ cách xe trước một khoảng bằng chiều dài hai xe.

Theo một nghiên cứu về giao thông mới đây, hành động đơn giản cách xe trước một khoảng bằng chiều dài hai xe cho phép tài xế từ làn khác có thể đổi làn. Cử chỉ hào hiệp của bạn sẽ giúp giao thông linh hoạt hơn. Khoa học chỉ ra rằng chỉ cần một tài xế cư xử như vậy cũng có thể giải tỏa toàn bộ cảnh ùn tắc. Tại sao không thử một lần thực hành chánh niệm như vậy? Để giúp người khác về nhà mau hơn (trong đó có cả bạn).

Chánh niệm là một kỹ năng quan trọng giúp phát triển Ikigai. Chánh niệm giúp tái định hình não bộ, giúp bạn hiểu rõ từng khoảnh khắc xảy ra. Bạn trở nên bình tĩnh và điều hòa hơn. Bạn tử tế và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Chánh niệm giúp cuộc đời trở nên dễ dàng hơn. Bạn càng thực hành nhiều, cuộc sống của bạn càng trở nên hạnh phúc.

"Chánh niệm giúp tái định hình não bộ, giúp bạn hiểu rõ từng khoảnh khắc xảy ra."

Với thử nghiệm việc lái xe hòa hiệp, đến cuối tuần, hãy dành thời gian để ý xem liệu bạn có lái xe về nhà tử tế không. Bạn có thấy bản thân tử tế hay hào hiệp hơn? Có ai bấm còi ra hiệu hay vẫy tay cảm ơn bạn không? Trong một tuần, có lẽ bạn đã giúp hàng ngàn người lái xe về nhà an toàn và mau chóng hơn. Hãy nhớ chú ý đến tình trạng gia thông trong khoảnh khắc ấy.

Chánh niệm giúp bạn từ bỏ những thói quen đang quy định cuộc đời bạn và phủ mờ tâm trí bạn. Trong khi lưu thông trên đường, nếu bạn tự động lái xe sát vào đuôi xe đằng trước, phần nhiều khả năng bạn làm thế là do thói quen. Bạn đơn giản chỉ cần chú ý lúc hành xử như vậy và chừa một khoảng cách bằng hai xe. Bạn đang tái định hình lại não bộ để thực hành chánh niệm. Ikigai cần chánh niệm. Để sống có mục đích, bạn phải chú ý bản thân thích và giỏi làm gì. Bạn phải lưu ý Ikigai đóng góp gì cho thế giới và bạn nhận được gì từ Ikigai.

Tâm lý học Tích cực vẫn còn là một ngành khoa học tương đối mới, nhưng những nghiên cứu được chia sẻ gần đây thật thú vị. Đó là cách thức giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tương tự như cách sử dụng động cơ xe để xe hoạt động hiệu quả hơn. Hãy hiện thực hóa ước mơ và Ikigai sẽ giúp bạn nhận ra mục đích cuộc đời mình.

CTV: Phương Vy